날씨별 대처 방법과 생활 팁
맑은 날씨는 야외 활동에 최적입니다. 여름에는 자외선 지수를 확인하고 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용하세요. 오전 10시부터 오후 3시 사이는 자외선이 가장 강하니 주의가 필요합니다. 맑은 날에는 빨래가 빨리 마르고, 이불을 햇빛에 말리면 진드기 제거에 효과적입니다.
흐린 날은 자외선이 적어 피부에 부담이 적지만, 기분이 우울해지기 쉽습니다. 실내 조명을 밝게 켜서 세로토닌 분비를 촉진하고, 가벼운 운동으로 활력을 충전하세요. 비타민 D가 풍부한 음식(연어, 우유, 버섯)을 섭취하는 것도 좋습니다.
비 오는 날 운전 시에는 속도를 20% 줄이고 안전거리를 2배로 확보하세요. 옷이 젖으면 빨리 갈아입고, 발이 젖으면 무좀 위험이 높아지니 주의하세요. 실내 습도는 제습기나 에어컨 제습 기능으로 60% 이하로 유지하는 것이 좋습니다.
눈 오는 날은 미끄럼 사고 위험이 높습니다. 주머니에 손을 넣지 말고 발바닥 전체로 걸으세요. 차량 운전 시에는 급가속, 급제동, 급회전을 피하고 스노우 타이어나 체인을 장착하세요. 눈이 온 다음 날 아침이 가장 위험하니 특히 조심하세요.
폭염은 생명을 위협할 수 있습니다. 갈증을 느끼기 전에 물을 자주 마시고(하루 2리터 이상), 오전 11시부터 오후 5시까지는 실내에 머물러야 합니다. 에어컨 온도는 26-28도로 유지하고, 노약자와 어린이는 특별히 주의하세요.
미세먼지 농도가 나쁨 이상일 때는 외출을 자제하고 KF94 마스크를 착용하세요. 공기청정기를 사용하고, 환기는 미세먼지가 좋을 때만 하세요. 외출 후에는 손과 얼굴을 깨끗이 씻고, 물을 많이 마시며 항산화 식품을 섭취하세요.